1、甜漿粥

大米50克洗淨與新鮮豆漿500克同煮粥，加白糖少許，可供早晚餐溫熱服食。大豆有寬中益氣，利大腸，潤澤肌膚的功效，豆漿的營養價值更爲豐富，并易消化吸收。

本粥除起(qǐ)潤膚的作用外，對(duì)體虛久嗽、便秘等症亦有良效。

2、番薯粥

取番薯100克洗淨切小塊，與粳米150克及适量水同煮成(chéng)粥，作早晚餐食用。

番薯是人們常食之佳蔬。《綱目拾遺》載，番薯可“補中、和血、肥五髒”。中醫認爲，脾爲氣血生化之源，能(néng)將(jiāng)水谷化生爲氣血，滋養榮潤面(miàn)部肌膚，使人容光煥發(fā)。

本粥便據其健脾胃，和氣血之功，來達到潤膚悅色之效果。

3、燕麥粥

蒸麥50克同适量水煮成(chéng)粥。可供早晚餐食用。

燕麥又叫(jiào)油麥、裸燕麥，性味甘平，是一種(zhǒng)高蛋白食品，其補虛健脾營養價值很高。常食此粥，對(duì)保持皮膚彈性和抑制老年斑形成(chéng)有顯著(zhe)效果。

4、脊肉粥

取脊肉50克洗淨切小塊，用少許油炒後(hòu)與粳米50克、适量水同煮成(chéng)粥，加食鹽少許調味，早晚空腹食用。

《随息成(chéng)飲食譜》載，豬肉補腎液，充胃汁，滋肝陰，潤肌膚，利二便，止消渴，起(qǐ)洭羸。豬脊肉的特點是色白面(miàn)嫩，含有豐富的維生素C、B1、B2等多種(zhǒng)具有美容作用的營養成(chéng)分。

本粥除體虛面(miàn)色不悅之人食外，平素健康之人常喝此粥，有防皺除皺的作用。

5、胡桃粥

取胡桃5個取仁略搗，同粳米100克煮成(chéng)粥，加紅糖少許拌勻，早晚空腹食用。